Im Frühling 2020 haben wir gleich 2 tolle Workshops für dich im Gepäck. leiten wird Sie Alicia Varela, langjährige Bühnentänzerin, Pilateslehrerin und somit Spezialistin für “beide Welten”.
Workshop 1: Eine bewegliche und stabile Hüfte. (Sa. 21.03.20 von 10:30 bis 12:30 Uhr)
Das Hüftgelenk ist ein außergewöhnlich gut geschütztes, stabiles Gelenk. Für Tänzer ist ganz besonders seine Beweglichkeit wichtig. Hüftprobleme sind im Tanzen jedoch häufig. Warum? Übertriebenes Turnout gilt als eine der Hauptursachen für Probleme und Schmerzen im Tanz, aber auch eine antrainierte, übertriebene Flexibilität wirkt sich nachträglich auf die Stabilität des Beckengürtels aus. Doch es gibt auch Positives zu berichten: Die meisten Hüftschmerzen bei Tänzern haben ihre Ursache nicht im Hüftgelenk selbst, sondern in der umgebenen Muskulatur und sind daher durch Trainingsanpassung gut zu beheben. Durch gezieltes Training lassen sich viele Probleme im Hüftbereich verhindern. Daher kann geeignetes Pilates-Training eine ideale Hilfestellung für Tänzer bieten. In diesem Workshop werden wir Pilates-Übungen für die Kräftigung, die Mobilisation und die Wahrnehmung des Hüftgelenks praktizieren.
Workshop 2: Unterer Rücken/ Hohlkreuz/ Hyperlordose: Belastung für den Rücken. (Sa. 25.04.20 von 10:30 bis 12:30 Uhr)
Die fünf Lendenwirbel sind die größten und dominantesten Wirbel der Wirbelsäule. Das ist sinnvoll, lastet doch das gesamte Gewicht des Oberkörpers auf ihnen. Von einem Hohlkreuz spricht man, wenn die Lordose der Lendenwirbelsäule verstärkt ist, unabhängig von den Ursachen für diese vermehrte Krümmung. In diesem Workshop trainieren wir die Kräftigung der Körpermitte, die auch eine (hyper-) mobile Wirbelsäule kompensieren hilft. Bewusste und korrekte Bewegungsausführungen haben oberste Priorität gerade für einen gesunden Tänzerrücken. Dabei legen wir Wert auf Hilfestellungen für deine individuelle Körperhaltung. Gezielte Pilates-Übungen und Korrekturen der Tanztechnik können vor Verletzungen des unteren Rückens schützen und langfristig belastbar und stark machen.
KONDITIONEN:
Buchung für 1 Workshop -> 25,-€
Buchung 2er Workshops -> 44,-€
Für Pilatisten gibt es einen 2,€ Rabatt mit dem Code: „Workshop-Pilates-Dancers“.
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