Erste Pilates Stunde: Du bist neu bei uns?

Pilates Anfänger zu sein, ist eigentlich eine ziemlich gute Ausgangsposition: Du musst noch nichts können, niemand erwartet perfekte Bewegungen von dir (was sowieso nie das Ziel ist) – und nein, du musst auch nicht schon beim ersten Besuch aussehen, als hättest du dein Leben lang auf einem Reformer gelebt.

Deine Erste Pilates Stunde ist vor allem dazu da, Pilates kennenzulernen, deinen Körper besser zu verstehen und herauszufinden, welche Art von Training zu dir passt. Egal, ob du sportlich bist, gerade wieder mit Bewegung anfangen möchtest oder einfach neugierig auf Pilates bist: Als Pilates Anfänger bist du bei uns herzlich willkommen.

Damit du ganz entspannt in deine erste Stunde starten kannst, beantworten wir hier die wichtigsten Fragen. 🤓

Wie melde ich mich für meine erste Pilates Stunde an?

Als Pilates Anfänger meldest du dich ganz einfach online für deinen gewünschten Kurs an. 📝

Dafür brauchst du ein persönliches Online-Konto. Ja, wir wissen: Noch ein Konto, noch ein Passwort und wahrscheinlich wieder die Frage „Wie hieß eigentlich mein Lieblingshaustier?“  🐩Aber keine Sorge – die Einrichtung geht schnell. 🏃🏼

Dein Konto hilft uns dabei, deine Buchungen zu verwalten und dir einen guten Überblick über deine Termine zu geben.

Sobald dein Konto eingerichtet ist, kannst du die passenden Angebote auswählen und deine erste Stunde buchen.

Starte gerne mit unserem Schnupperticket und lerne unser Angebot in Ruhe kennen. Danach kannst du ganz flexibel entscheiden, ob du mit Gruppenkurskarten weitermachen möchtest oder dich für eine Mitgliedschaft entscheidest – die sich auf Dauer besonders lohnt.

Bitte fülle unseren Anamnesebogen aus

Bevor du zum ersten Mal trainierst, bitten wir dich, unseren Anamnesebogen auszufüllen.

Das klingt vielleicht zunächst ein bisschen formeller, als es ist. Der Bogen hilft uns einfach dabei, dich besser kennenzulernen und dich während des Trainings optimal zu begleiten.

Denn jeder Mensch bringt eine andere Ausgangssituation mit.

Vielleicht trainierst du regelmäßig. Vielleicht hattest du länger keinen Sport gemacht. Vielleicht gibt es bestimmte körperliche Besonderheiten, die wir beim Training berücksichtigen sollten.

Je mehr wir über deine Ausgangssituation wissen, desto besser können wir dich begleiten.

Gerade für Pilates Anfänger ist das besonders hilfreich, weil wir so von Anfang an darauf achten können, welche Übungen und Varianten sinnvoll für dich sind, damit wir ganz individuell auf dich eingehen können 😍.

Unser Tipp: Schau dir vor der Buchung in Ruhe die Kursbeschreibungen an. Gerade als Pilates Anfänger ist es sinnvoll, mit einem Angebot zu starten, das zu deinem aktuellen Erfahrungsstand passt.

Was brauche ich für meine erste Pilates Stunde?

Die gute Nachricht: Du brauchst keine riesige Sportausrüstung.

Für das Training empfehlen wir bequeme, eher körpernahe Kleidung. So können wir euren Körper in der Bewegung gut sehen und euch individuell begleiten, korrigieren und unterstützen.

Und dann gibt es noch einen wichtigen Punkt:

Anti-Rutsch-Socken: Ja, bitte! 🧦

Für unser Training brauchst du Anti-Rutsch-Socken.

Sie sorgen für besseren Halt und helfen dir dabei, sicherer zu trainieren. Gerade auf Geräten oder bei bestimmten Übungen ist ein stabiler Stand wichtig.

Außerdem bleiben deine Füße warm – was besonders praktisch ist, wenn du zwar motiviert bist, aber deine Zehen morgens noch nicht ganz überzeugt vom Sportprogramm sind.

Wenn du dir unsicher bist, welche Socken geeignet sind: Wichtig ist vor allem eine rutschfeste Sohle und 📢 GOOD NEWS, wir haben richtig coole im Studio 🤩.

Mit welchem Pilates-Angebot solltest du anfangen?

Eine der häufigsten Fragen von Pilates Anfänger lautet:

Soll ich mit Matte oder Reformer starten?

Unsere Empfehlung ist grundsätzlich: Die Matte hat Priorität.

Warum? 🤓

Auf der Matte lernst du wichtige Grundlagen kennen. Du beschäftigst dich intensiv mit deiner Haltung, deiner Atmung, deiner Körperwahrnehmung und der kontrollierten Ausführung von Bewegungen.

Die Matte wirkt auf den ersten Blick vielleicht einfacher als ein großes Pilates-Gerät – doch sie ist die Königsdisziplin 👑. Sie bildet die Basis und ist der erste Schritt, um deinen Körper bewusst wahrzunehmen, deine Bewegungen zu verstehen und ein Gefühl für deine eigene Körpermitte zu entwickeln.

Spoiler: Sie kann ziemlich anspruchsvoll sein. 💦

Gerade deshalb ist sie der perfekte Einstieg.

Warum Pilates auf der Matte so wichtig ist

Matten-Pilates hilft dir dabei, die Grundlagen Schritt für Schritt zu verstehen.

Als Pilates Anfänger lernst du unter anderem:

• deinen Körper bewusster wahrzunehmen,
• Bewegungen kontrolliert auszuführen,
• Stabilität aufzubauen,
• deine Haltung besser zu verstehen, 🤝
• mit deiner Atmung zu arbeiten.

Du brauchst dabei keine Vorkenntnisse und musst keine komplizierten Übungen beherrschen.

Das Ziel ist nicht, möglichst schnell möglichst schwierige Bewegungen zu machen.

Im Gegenteil: Gerade am Anfang geht es darum, eine gute Grundlage aufzubauen.

Wenn du verstehst, wie du deinen Körper kontrollierst und Bewegungen bewusst ausführst, kannst du später viele weitere Pilates-Angebote besser nutzen.

Matte oder Reformer?

Das bedeutet aber nicht, dass Reformer-Pilates für Pilates Anfänger grundsätzlich tabu ist.

Ein Reformer kann ebenfalls ein tolles Trainingsgerät sein. Die Federn bieten Widerstand, können aber je nach Übung auch Unterstützung geben.

Trotzdem empfehlen wir, die Grundlagen auf der Matte nicht zu überspringen.

Du kannst Pilates als Pilates Anfänger also durchaus kennenlernen und anschließend – abhängig vom jeweiligen Angebot und deinem Erfahrungsstand – auch den Reformer entdecken.

Die Kombination aus Mattenarbeit und Gerätetraining kann besonders spannend sein.

Aber die Reihenfolge ist wichtig: Erst verstehen, dann erweitern.

Oder anders gesagt: Du musst nicht sofort das größte und spannendste Gerät wählen, nur weil es aussieht, als wäre es direkt aus einem sehr schicken Fitnessstudio der Zukunft gekommen.

Die Grundlagen sind alles andere als langweilig. Joseph Pilates selbst hat ein Buch mit seinen 34 Mattenübungen veröffentlicht – und damit eine vollständige Praxis geschaffen, die ganz ohne großes Gerät auskommt.

Gibt es spezielle Anfänger-Kurse?

Ja – und diese können für dich ein besonders guter Einstieg sein.

Ein Anfänger-Kurs bietet dir die Möglichkeit, Pilates Schritt für Schritt kennenzulernen.

Die Übungen und Erklärungen sind auf Menschen abgestimmt, die noch wenig oder keine Pilates-Erfahrung haben.

Das bedeutet nicht, dass du dich schonen musst oder nichts spürst.

Oh nein.

Auch ein Anfänger-Kurs kann dich ordentlich herausfordern. 😅

Der Unterschied liegt vor allem darin, dass du mehr Zeit bekommst, die Grundlagen zu verstehen und Bewegungen sauber aufzubauen.

Du musst nicht versuchen, mit Menschen mitzuhalten, die vielleicht schon seit Jahren trainieren.

Du kannst in deinem eigenen Tempo lernen.

Wir bei den Pilatisten möchten dir ein vielfältiges Trainingsangebot bieten, damit du genau das Training findest, das zu dir und deinem aktuellen Level passt.

Für deinen Einstieg stehen dir Matte für Anfänger, Matte Reformer und unser Reformer-Anfängerkurs zur Verfügung. 💪🏼

Pilates bei Osteoporose: Ein besonderer Einstieg

Je nach deiner persönlichen Situation können auch spezielle Angebote sinnvoll sein, zum Beispiel Osteoporose-Kurse.

Hier wird das Training gezielt an bestimmte Bedürfnisse angepasst und entsprechend aufgebaut.

Gerade wenn du unsicher bist, womit du starten solltest, hilft uns dein ausgefüllter Anamnesebogen dabei, dich besser zu orientieren und dir eine passende Empfehlung zu geben.

Denn nicht jeder Pilates Anfänger braucht denselben Einstieg.

Und genau das ist wichtig.

„Anfänger“ beschreibt nur deine Erfahrung mit Pilates – nicht deinen Körper, deine Fähigkeiten oder deine persönlichen Voraussetzungen.

Was passiert in deiner ersten Stunde?

Deine Erste Pilates Stunde ist vor allem eine Gelegenheit, anzukommen und Pilates kennenzulernen.

Du musst nicht schon vorher wissen, wie alle Übungen heißen. 😉

Du musst keine Fachbegriffe auswendig lernen.

Und du musst auch nicht wissen, was ein Hundred ist.

Spoiler Nummer zwei: Du musst dabei nicht automatisch hundert perfekte Wiederholungen machen. 😅

Dein Trainer erklärt dir die Bewegungen und begleitet dich durch die Stunde.

Als Pilates Anfänger darfst du jederzeit Fragen stellen.

Wenn du etwas nicht verstehst, sag es einfach.

Wenn sich eine Bewegung komisch anfühlt, sprich darüber.

Wenn du eine Pause brauchst, ist auch das völlig in Ordnung.

Pilates ist kein Wettbewerb.

Es geht nicht darum, wer am weitesten kommt, wer die Beine am höchsten hebt oder wer besonders konzentriert aussehen kann.

Wobei letzteres manchmal tatsächlich eine Herausforderung ist.

Dein persönlicher Einstieg:
Starte gerne zunächst mit einem Personal Training. So können wir dich ganz individuell begleiten, auf deine Bedürfnisse eingehen und dir von Anfang an ein gutes Gefühl für die Bewegung vermitteln.

Was, wenn du eine Übung nicht kannst?

Dann kannst du sie eben noch nicht.

Das ist nicht nur erlaubt – das ist der ganz normale Grund, warum man überhaupt etwas Neues lernt.

Ein guter Einstieg ins Pilates besteht nicht darin, jede Übung sofort perfekt zu beherrschen.

Du bekommst Anleitungen, Varianten und Hinweise, damit du dich Schritt für Schritt entwickeln kannst.

Gerade als Pilates Anfänger ist es viel sinnvoller, eine einfachere Variante kontrolliert auszuführen, als eine schwierige Übung irgendwie mit viel Schwung und Hoffnung zu überleben.

Kontrolle ist wichtiger als Spektakel.

Und ja: Auch wenn dein Nachbar auf der Matte aussieht, als hätte er heimlich eine Pilates-Ausbildung gemacht, musst du dich nicht vergleichen.

Du bist hier für dich.

💚Pilates folgt dem Prinzip: Qualität vor Quantität. Nicht wie oft du eine Bewegung machst, sondern wie bewusst und präzise du sie ausführst, macht den Unterschied.💚

Pilates Anfänger in Leipzig: Dein Start bei uns – nochmal in Kurzfassung 😉

Wenn du als Pilates Anfänger in Leipzig zu uns kommst, musst du keine Vorerfahrung mitbringen.

Du brauchst nur ein wenig Neugier und die Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren.

Der Rest entwickelt sich Schritt für Schritt.

Melde dich online an, richte dein Konto ein und fülle vor deinem ersten Training den Anamnesebogen aus. Bring bequeme Kleidung und Anti-Rutsch-Socken mit – und dann kann es losgehen.

Unsere Empfehlung für den Einstieg: Starte mit Pilates auf der Matte oder einem passenden Anfänger-Angebot. So kannst du die Grundlagen in Ruhe kennenlernen und ein Gefühl für die Bewegungen entwickeln.

Später kannst du dein Training erweitern und weitere Angebote entdecken.

Nie vergessen, Pilates macht unglaublich Spaß und ist ein wahrer Schatz.

Wir freuen uns riesig, wenn wir dich auf deiner ganz persönlichen Pilates-Entdeckungsreise begleiten dürfen! 🧳😍

Deine Kristina & Team 💪🏼💚🏋🏼